1、制定健身计划

优秀的灵魂需要健康的体魄去承载，肥胖、臃肿、多病、无精打采的人，思维也会受限。

2、制定读书计划

好书才是人类精神的阶梯，网络上的文字快餐，所谓畅销书的速食文字，看多了只能留下空洞的头脑。看有智慧的书，有一定深度和高度的书，才能吸收到营养。

3、制定写作计划

至少每周写一篇文章，不是微博150字，不是知乎抖机灵，而是有起承转合，有逻辑推理，有文字斟酌的文章，可以是日记，也可以是博客，这是自己思考能力的锻炼，是事物分析、观念形成的过程。前几天收拾书柜发现我上大学的日记本，才发现我的写作能力，特别是英文写作能力，不知不觉提高了不少。

4、多和朋友聊天

包括不同年龄，不同职业，不同阶层，不同国家，不同民族的人。不是聊八卦，不是谈美女，而是通过听别人说来增长自己的见识，了解不同的思维方式，掌握不同看问题的角度。说则是锻炼自己快速反应，快速提炼要点，组织语言，准确表达。

5、听音乐，看电影，看美术展，逛博物馆，关掉电视

别追所谓当红明星，看所谓好莱坞大片，提高自己的音乐鉴赏能力，看些大导演的电影，要学会思考电影语言背后导演想表达的思想，学会欣赏美术作品，多逛美术馆，博物馆，我现在出差有空就会去当地博物馆，美术馆看看，现在国内这方面发展很快，很值得去。少看电视和电视剧，特别是韩剧。

【向小往】

结合自己身边同龄优秀的人和大牛们，睡前码几个小建议。

TIP1：如果惰性太强，就去找刺激

看看朋友中优秀的人，自己距离他们有多远。

看看心仪的姑娘，你怎么才能配的上她。

看看世界有多大，你有多渺小。

TIP2：跟优秀的人在一起

找到自己的生活或工作上的导师，分析他们的动作，言谈举止，时间管理，关注的东西，努力记住他们的言语，看过的书。最重要的是他们的想法和那股劲儿，魂儿。

TIP3：学会独立思考，但不固执

从不吃别人嚼碎的东西，不管是谁。

一旦你开始独立思考，你就会发现，

你习惯了慢慢总结自己的思路和自己面临的问题，没有比解决自己的问题更酸爽的事情了。

TIP4：ENJOY，最高境界

你努力变得更加优质，并不是因为自己想变得优质，而是你已经习惯去做一个优质的人，

一个无法忍受不高效利用时间的完美主义者，

一个不甘愿接受权威，能理性的享受自己思维激荡的灵魂自由者，

一个骨子里看到好的设计或完美体验就感到舒服的偏执狂，

到了这一步，你已经无所谓优质或更优秀，因为你已经沉醉优质的世界里，你已经习惯了优秀。

2015-02-08更新

再次看自己的答案，可能会闻到鸡汤味儿，今天来完善下自己的答案。列一些方法供大家参考。

时间管理

这个好多人都说了，我说下自己感受。准确把握自己干每件事情消耗的时间没错，但是我觉得还应该让时间过得更有质量。该玩就玩得痛快，该工作就高效率工作。要把时间从量化提升质化。

心智解放

推荐一本书《把时间当做朋友》，其中详细说明了心智力量得重要性及如何培养。人的行为和是受大脑支配的，你想的透彻，想的深远，自然行为就跟上了。好处不多说，就是豁然开朗，不会累。

坚持运动

这个就不多说了，就讲个故事。从前有个人失恋了，他是怎么走出来的呢？错，他是坚持每晚跑步，跑出来的。3个月后，他重启了。从此以后，遇到死机就不再叫网管了。

跑步分节奏，第一周每天5分钟，第二周每天7分钟，第三周每天10分钟，第四周不想跑了？好，给自己配首适合自己跑步节拍的歌，本人是雷打不动em的stan循坏的，略微抑郁质，请谨慎选择，不过跑开了，感受会不一样。

来源：知乎